前言 「女生身高160，體重多少才算標準？」這個問題，恐怕是許多女性共同的疑問。在社群媒體和世俗眼光下，似乎「越瘦越好」，很多人甚至……
前言
「女生身高160，體重多少才算標準？」這個問題，恐怕是許多女性共同的疑問。在社群媒體和世俗眼光下，似乎「越瘦越好」，很多人甚至認為體重超過50公斤（100斤）就是胖。然而，醫學上的「標準」與網路上的「美感」標準，往往存在巨大差異。
本文將為您詳細整理身高160公分女性的體重標準，結合世界衛生組織（WHO）、台灣衛生福利部國民健康署的標準，以及「理想體重」與「美容體重」的概念，助您全面瞭解健康的體重範圍。
醫學標準：BMI是關鍵指標
判斷體重是否健康的國際通用標準是BMI（Body Mass Index，身體質量指數）。它排除了骨架大小的絕對因素，是目前最被廣泛接受的指標。
BMI 計算公式 = 體重 (公斤) / 身高 (公尺) 的平方
台灣衛生福利部國民健康署標準
根據台灣國健署的定義，成年人的健康體重範圍是 BMI 在 18.5 到 24 之間。
對於身高160公分的女性（即1.6公尺），對應的體重範圍如下表：
體位
BMI 範圍
160公分對應體重
體重過輕
< 18.5
< 47.4 公斤
正常範圍
18.5 ≦ BMI < 24
47.4 公斤 ~ 61.3 公斤
體重過重
24 ≦ BMI < 27
61.4 公斤 ~ 69.0 公斤
肥胖
≧ 27
≧ 69.1 公斤
世界衛生組織 (WHO) 標準
WHO的標準略有不同（正常範圍定義為18.5至24.9）。若以此計算，160公分女性的健康體重範圍會落在49公斤到66公斤之間。
結論：160公分，50公斤 (100斤) 算胖嗎？
不算。 無論是依據台灣國健署（47.4kg）還是WHO（49kg）的標準，50公斤都落在「正常範圍」內。事實上，即便是60公斤（120斤），其BMI值約為23.4，仍在健康範圍的上限，並不算肥胖。
快速估算：常見的標準體重公式
如果您覺得計算BMI太麻煩，醫學界和健康機構也提供了一些更簡易的估算公式：
公式一：(身高cm – 70) × 60%
這是世界衛生組織（WHO）建議的計算方法之一，也是許多醫生會採用的參考公式。
計算： (160 – 70) × 0.6 = 54 公斤
正常範圍： 標準體重上下加減 10% 均屬正常。
48.6 公斤 ~ 59.4 公斤
公式二：身高cm – 105
這是一個更簡易、流傳更廣的公式，計算出的結果與公式一非常接近。
計算： 160 – 105 = 55 公斤
正常範圍： 同樣在上下 10% 浮動，即 49.5 公斤至 60.5 公斤。
「理想體重」 vs 「美容體重」：觀唸的差異
為什麼醫學標準（約54-55公斤）和許多人追求的「4字頭」體重差距這麼大？這就必須提到「理想體重」和「美容體重」的區別。
理想體重 (健康體重)
「理想體重」或稱「健康體重」，是指罹患高血壓、糖尿病、肝病等疾病風險最低的體重。日本肥胖學會將此標準定為 BMI = 22。
160公分的理想體重： 1.6 (m) × 1.6 (m) × 22 = 56.32 公斤
美容體重 (上鏡體重)
「美容體重」是美容業或演藝圈流行的標準，追求的是視覺上的纖細感。這個標準通常設定在健康範圍的最低下限，即 BMI = 18.5。
160公分的美容體重： 1.6 (m) × 1.6 (m) × 18.5 = 47.36 公斤
這就是為什麼許多人追求47公斤左右的體重，因為它恰好是「健康」與「過瘦」的邊界線。然而，社群媒體上更充斥著160公分追求45公斤（BMI 17.5，已屬過瘦）甚至40公斤的「病態審美」，這對健康是極大的威脅。
您可以參考下表，瞭解不同身高的兩種體重標準：
身高
理想體重 (BMI 22)
美容體重 (BMI 18.5)
150cm
49.50 公斤
41.62 公斤
155cm
52.85 公斤
44.44 公斤
160cm
56.32 公斤
47.36 公斤
165cm
59.89 公斤
50.36 公斤
170cm
63.58 公斤
53.46 公斤
體重數字之外：你更該關心的事
體重計上的數字並不是判斷健康的唯一標準。BMI本身也有其侷限性，例如它無法區分肌肉和脂肪的重量。
1. 肌肉 v.s. 脂肪
肌肉的密度遠高於脂肪。同樣160公分、55公斤的兩位女性，有規律運動、肌肉量高的人，會比缺乏運動、脂肪多的人看起來緊實、纖細得多。因此，不要被數字迷惑，體態和線條比體重更重要。
2. 體脂率與腰圍
比起體重，內臟脂肪才是健康的隱形殺手。即使體重標準，如果脂肪堆積在腹部（肚子大），健康風險也會增加。
建議女性應注意腰圍，若女性腰圍超過 85 公分，即代表腹部肥胖，需要特別警惕。
3. 體型骨架
有些人天生骨架較大或較小，這也會影響視覺和體重。根據體型大小，理想體重也會有所不同：
160公分 (女性)
小體型
中體型
大體型
理想體重
49.5 公斤
52.5 公斤
57.0 公斤
常見問題
Q1：160公分女生體重50公斤 (100斤) 到底算不算胖？
A1： 絕對不算。根據台灣國健署的標準（47.4 ~ 61.3 公斤），50公斤位於非常健康的區間。這個體重甚至低於多種醫學公式計算出的標準體重（54-55公斤）。
Q2：160公分最瘦的「美容體重」是多少？
A2： 約為 47.36 公斤 (BMI 18.5)。這已經是健康體重的最低下限，社群媒體上追求低於45公斤的標準，醫學上已屬於「體重過輕」，可能導致營養不良、內分泌失調等問題。
Q3：為什麼我看起來很瘦，體重卻比想像中重？
A3： 這通常是因為您的肌肉量較高。肌肉比脂肪重，密度也較高。這是一件好事，代表您的身體組成更健康、代謝更好。
Q4：50歲以上的160公分女性，標準也一樣嗎？
A4： 觀念需要調整。研究顯示，60歲以上的族群，體重略微「超重」（例如 BMI 在 20.0 ~ 26.9 之間）反而有助於延長壽命，因為身體有更多儲備能量對抗疾病。中老年女性不應過度追求「老來瘦」，保持在標準範圍內或略高一點，反而更健康。
總結
身高160公分的女性，健康的「體重範圍」遠比一個固定的「標準數字」重要；最健康的範圍是依據國健署BMI標準，47.4公斤至61.3公斤；最簡易的估算為身高(160)的身高公式約54至55公斤；最上鏡的體重為美容體重約47.4公斤，但已是健康下限。
請拋開「體重不過百」的數字迷思。健康的身體不應被體重計綁架，更重要的是均衡的飲食、規律的運動、健康的體脂率與腰圍，以及接受自己獨一無二的體態。
資料來源
女生身高160標準體重是多少
160公分的女性的理想體重是？日本肥胖學會教你什麼是「 …
標準體重是多少？超過100斤算胖？ 老年醫學二科