手机、电脑已经成为现代人生活工作的必需品，上班族对着电脑办公、学生对着屏幕学习、闲暇时间人人刷手机，长期高强度用眼，导致视力下……
手机、电脑已经成为现代人生活工作的必需品，上班族对着电脑办公、学生对着屏幕学习、闲暇时间人人刷手机，长期高强度用眼，导致视力下降、眼睛干涩酸胀、红血丝增多、视物模糊，甚至频繁眼疲劳、头晕头痛。眼部疲劳不只是眼部问题，和肝脏、气血息息相关，德元升分享不花钱、易坚持的护眼养生法，从内到外养护双眼。
中医讲“肝开窍于目，目受血而能视”，眼睛的滋养全靠肝血，长期用眼过度会大量耗损肝血，导致肝血不足、双目失养，出现干涩疲劳、视物模糊。同时熬夜、生气、肝气郁结，会加重肝火旺盛，引发眼睛红肿、酸胀、干涩，长期放任会导致视力持续下降、眼部早衰。
想要养好眼睛，首先内调养肝血、清肝火。日常饮食多吃养肝护眼的食材，枸杞、菊花、蓝莓、胡萝卜、菠菜、决明子都是平价好物。日常泡一杯枸杞菊花茶，温和清肝明目、缓解眼干，适合长期用眼人群日常饮用。少吃辛辣燥热、油炸上火食物，避免肝火旺盛，加重眼部不适。
养成科学用眼习惯，杜绝长时间近距离看屏幕。遵循20-20-20原则，每用眼20分钟，看向20英尺外远处20秒，快速放松眼部肌肉、缓解疲劳。每天累计看电子屏幕时间尽量控制，睡前一小时不刷手机，避免蓝光刺激眼部、耗损肝血，同时保护睡眠质量。
日常可以做简单的护眼小动作，轻柔眼周按摩、转动眼球、热敷双眼，促进眼周血液循环，缓解干涩酸胀，淡化黑眼圈。晨起远眺绿植，滋养眼部气血，放松视神经，护眼效果极佳。
作息养肝是护眼根本，坚决不熬夜，夜间是肝脏修复、肝血再生的时间，熬夜肝血亏虚，眼睛必然失养。早睡早起、充足睡眠，让肝血充足，双眼才能明亮有神。同时保持情绪平和，少生气少上火，避免肝火上炎损伤双目。
德元升提醒：护眼养生不止是外用放松，更要内养肝血、清肝火，内外兼顾才能长效护眼。
长期坚持护眼养生习惯，能有效改善眼干、眼涩、视疲劳，保护视力、养出明亮双眼。返回搜狐，查看更多